Slăbit voință, Cum să găsești voința pentru a slăbi

Raspunsul este pe cat de simplu, pe atat de greu de realizat: obiceiurile alimentare se schimba destul de greu.

Vreau să slăbesc, dar nu-mi ajunge motivație. Galina Tomaș te ajută să treci peste această barieră!

Pentru a da jos chiar şi cateva kilograme e nevoie de voinţa, ambiţie şi, de motivatie. O cura de slabire perfect adaptata nevoilor tale nu este suficienta pentru a avea rezultate rapide şi de durata.

Întreabă specialistul

Pentru a scapa de kilograme, trebuie sa intelegi mecanismele care te-au adus aici si sa incerci sa le corectezi. Este un fapt deja cunoscut acela ca motivatia si vointa sunt factorii hotaratori ce vor determina succesul sau esecul eforturilor tale de a slabi.

1. Cert este că nu i s-a părut greu şi este foarte mulţumită de rezultat.
2. E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca sa scapam de acele kilograme in plus, fara de care viata ar fi atat de frumoasa.
3. Bodo a exclus total grasimea, painea si zaharul. A slabit 18 kg in 45 de zile cu dieta lui bioversity.ro
4. Dar primind recent câteva solicitări de acest gen, am decis să-mi ofer perspectiva asupra a ce funcţionează şi ce nu.
5. Cum pot să găsesc voinţa ca să slăbesc?
6. Cum pot să găsesc voinţa ca să slăbesc?
7. Slabesti cu scortisoara si miere

Totodata, inainte sa depui eforturi considerabile in directia pierderii kilogramelor in plus, trebuie sa intelegi foarte clar faptul ca niciuna dintre aceste doua componete psihice nu actioneaza de una singura, nu este suficienta pentru a-ti asigura reusita. Motivatia si vointa actioneaza intotdeauna impreuna.

Astfel, o vointa puternica te poate ajuta sa urmezi regimul de slabire pe o perioada indelungata de timp, dar vointa, oricat de puternica si stabila ar fi, nu se poate mobiliza eficient, daca nu esti suficient si corect motivat.

Bodo a exclus total grasimea, painea si zaharul. A slabit 18 kg in 45 de zile cu dieta lui J.Lo

La randul sau, motivatia puternica de a slabi te poate determina sa incepi o dieta de slabit, dar fara o vointa adecvata scopului tau, nu vei face altceva decat sa renunti la primul obstacol mai serios pe care il vei intalni de exemplu perioadele de stagnare a pierderii in greutate.

Psihologia moderna recunoaşte doua tipuri de motivatie: intrinseca — in care persoana urmareste o activitate sau chiar mai multe strict cognitiva, cand actiunile intreprinse sunt pentru tine. Desi de cele mai multe ori suntem tentati sa credem ca obtinerea succesului cu o dieta se datoreaza doar disciplinei cu care slăbit voință respectam, trebuie sa fim constienti de faptul ca pe acelasi nivel al importantei se situeaza si motivatia.

Motivatia se refera la procesul psihic care provoaca, orienteaza si sustine anumite comportamente ale unei persoane.

E important sa vedem care sunt cele slăbit voință forme importante sub care se prezinta. Mai adaug aici doar faptul ca motivatia include trebuinte, tendinte, intentii, dorinte, motive, interese, convingeri. Pe de o parte, slăbit voință intrinseca are in vedere insasi bucuria acţiunii in sine in cazul nostru — a manca si isi gaseste punctul de plecare in interiorul persoanei, fara a avea o presiune externa.

Motivatia intrinseca se bazeaza pe obtinerea placerii intr-o activitate mai degraba decat pentru obtinerea placerii datorita unei recompense externe. Cu alte cuvinte, motivatia intrinseca implica angajamentul activ al unei persoane intr-o sarcina pe care o considera a slăbit voință interesanta, placuta, fara a avea nevoie de o recompensa, alta decat desfasurarea actiunii in sine.

Vreau sa slabesc!

Pentru grasi, mancarea reprezinta o placere in sine; mananca mult, nesanatos, mananca cand sunt veseli, tristi, sau stresati, mananca pentru ca asta ii face sa se simta bine. Pe de alta parte, motivatia extrinseca se refera la realizarea unei activitaţi cu scopul de a atinge un rezultat, activitatea in sine constituindu-se insa doar intr-un mijloc de a obţine o recompensa.

Aşadar, motivatia extrinseca provine de la o sursa din afara persoanei. Aceste surse externe sunt aspecte care pot incuraja persoana pentru a efectua o activitate şi se impart in doua categorii: recompense concrete: slăbit voință fizice, cum ar fi un corp perfect, sa intri in rochia sau blugii doriti, o stare de sanatate mai buna, un somn mai odihnitor, o imagine de sine mai buna ; recompense intangibile: lauda, aprecierile, aplauzele, recunoaşterea şi realizarile, dar şi constrangerile şi pedepsele sau concurenţa.

Motivele pentru care o persoana se poate decide sa urmeze o dieta de slabit pot fi variate, numeroase, dar este important de retinut faptul ca doar cateva dintre acestea te vor putea sustine constant in eforturile tale.

Este vorba de acele motive care vin din interiorul tau, fiind in legatura directa cu imaginea ta de sine, motivatia intrinseca.

Cum a slăbit Andreea Esca 6 kg vara aceasta. «Cea mai mare dorinţă a fost să pot să mănânc pâine»

Pastreaza aceasta lista la vedere si, ori de cate ori, cand simti ca cedezi, sa o ai in fata si sa o recitesti. Iata cateva motive poti completa lista cu motivele tale : Vreau sa fiu sanatos. Dupa cum probabil stii, kilogramele in plus pot duce la hipertensiune arteriala crescuta, accident vascular cerebral, boli de inima, diabet si cancer. Vreau sa arat bine.

Slăbit voință

Vreau sa fiu slab. Cred ca am remarcat cu totii ca a fi gras, in societatea de azi, este egal cu a fi marginalizat, cu a pierde sau a nu putea gasi un loc de munca, cu a fi batjocorit, etc. Vreau sa pot sa merg, sa alerg, sa schiez, sa merg pe bicicleta, sa fac alpinism, etc. Toate activitatile fizice sunt mai greu de realizat atunci cand avem mai multe kilograme in plus.

Vreau sa dorm mai bine. Kilogramele in plus pot cauza probleme legate de somn, de exemplu: dificultati de respiratie in timpul somnului sau dificultati de miscare intampinate in timpul noptii atunci cand vrei sa te intorci de pe o parte pe cealalta.

Vreau sa ma simt bine cu mine si sa-mi recapat increderea.

Nu iti face griji, este omeneste Majoritatea femeilor se confrunta cu aceeasi problema, mai ales daca sunt la inceput de drum. Daca esti ca ele, inteleg prin ce treci Este ca si cand in mintea ta ar exista doua personalitati diferite. Pe de alta parte, exista in mintea ta o voce care iti spune ca "Nu ai motivatie", "Nu ai vointa" si ca "Prjitura arata atat de bine, incat merita sa o mananci".

Alcatuieste-ti propria lista si consult-o ori de cate ori simti ca nu mai poti. In ceea ce mancare keto livrare vointa necesara urmarii corecte a unui regim alimentar de slabire, exista cativa pasi simpli ce pot fi parcursi inainte de inceperea dietei, avand rol de pregatire si de anticipare a demersurilor ce vor urma.

Planifica — Obiectivele unui astfel de regim alimentar trebuie sa fie alese in concordanta cu scopul general al unui astfel de demers, sa fie concrete si realiste.

Cum să găsești voința pentru a slăbi

Cu alte cuvinte, atunci cand iti fixezi obiectivele, este necesar sa tii cont de propria personaliate, de stilul de viata pe care il ai, dar si de ceea ce ai mai mult nevoie. Astfel, daca motivul principal pentru care urmezi un regim de slabire este acela de a te mentine sanatos, nu va fi nevoie sa iti slăbit voință sa pierzi decat suficiente kilograme pentru a-ti mentine starea de sanatate la parametri optimi. De asemenea, este indicat ca obiectivele propuse sa fie realiste, realizabile, pentru a preintampina esecurile.

Nu iti propune sa pierzi prea multe kilograme sau sa slabesti intr-un timp prea scurt, deoarece fixarea unor obiective nerealiste este de multe ori mai daunatoare decat absenta oricaror obiective.

Nu te-ai ingrasat peste noapte, deci nu te astepta sa slabesti peste noapte. Este important ca, pe langa obiectivele majore ale regimului de slabit, sa stabilesti si obiective mai mici, pe termen scurt, care vor fi mai usor de atins, contribuind la imbunatatirea imaginiii de sine si la accentuarea perceptiei ca faci progrese.

Jurnalul va putea include slăbit voință o listare a ceea ce ai mancat intr-o zi de regim inclusiv eventualele abaterinumarul de kilograme pierdute pe o anumita perioada de timp, cat si impresiile legate de urmarea dietei.

Este indicat, de asemenea, ca in cuprinsul jurnalului sa iti reamintesti din cand in cand motivele pentru care vrei sa slabesti, precum si succesele pe care le-ai obtinut in lupta cu kilogramele, pentru a nu uita ce ai de castigat in schimbul eforturilor depuse.

Recompenseaza — Odata ce ai facut progrese pe calea pierderii kilogramelor in plus, iti poti oferi mici recompense pentru a te slăbit voință, fie ca este vorba de achizitionarea de haine slăbit voință, fie chiar de mici abateri de la strictetea dietei fara a exagera insa.

Toate acestea te vor ajuta sa iti mentii vointa la un nivel ridicat si sa continui dieta.

Dr. Mihaela Bilic - "Oricine poate slabi. Totul tine de vointa!"

Asadar, este extrem de important ca atunci cand decizi sa urmezi slăbit voință regim de slabire, sa te gandesti mai intai la motivele care te impulsioneaza sa vrei sa slabesti. Atunci cand motivul demersului tau iti va fi clar in minte, cand vei reusi sa-l interiorizezi, eforturile tale vor fi mai sustinute si, automat, vei ajunge sa ai mai multa rabdare si sa nu renunti la primul obstacol aparut.

Nu iti lasa psihicul sa lucreze impotriva ta. Regimul alimentar si exercitiile fizice care te ajuta sa slabesti slăbit voință sunt tocmai placute, de aceea ai nevoie tot timpul de motivatie puternica pentru a le continua. Daca doresti sa slabesti pentru tine, atunci vei avea un motiv serios pentru a te tine de dieta.

Dimpotriva, este un stil de viata, cu care te simti bine, in forma, esti plin de energie, slăbit voință si sanatos.