Reteta slabit dukan, Dieta Dukan (originala)

Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați.

A fost creată de Pierre Dukan, un medic francez specializat în dietele de slăbit.

Dieta Dukan - Slăbești garantat, cu proteine - Meniuri, etape, reguli

Dukan a creat dieta îninspirat de un pacient obez care a afirmat că poate renunța la orice aliment pentru a slăbi, mai puțin la carne. După ce, de-a lungul anilor, a observat pe mulți pacienți că dieta sa funcționează, medicul a publicat slăbire max Dieta Dukan, în anul Cartea a apărut în 32 de țări și a devenit în scurt timp un bestseller.

Dieta Dukan, prin perspectiva faptului că este bogată în proteine, are numeroase puncte comune cu regimul Atkins și cu dietele disociate.

Principiile de funcționare ale dietei Dukan Nu există cercetări extinse care să reteta slabit dukan clar principiile de funcționare ale dietei Dukan. Însă, conținutul ridicat de proteine poate explica în bună măsură beneficiile dietei pentru scăderea în greutate.

Dieta Dukan, slăbești 5 kg pe săptămână și nu te mai îngrași la loc

Aportul crescut de proteine poate menține reteta slabit dukan metabolică ridicată, reduce senzația de foame și poate proteja masa musculară în timpul restricției calorice. Totodată, datorită acestui consum ridicat de alimente proteice, poate exista un efect similar cu al regimurilor disociate.

Consumul aceluiași tip de alimente determină reducerea aportului caloric ca urmare a monotoniei. Apoi, ea presupune patru faze.

Cele patru faze din care este constituită dieta Dukan sunt: Faza de atac zile : presupune consumul exclusiv de proteine și de 1,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi. Faza de croazieră luni : presupune alternarea unei zile în care se consumă exclusiv proteine cu o zi în care se consumă proteine și vegetale non-amidonoase.

Se consumă și 2 lingurițe de tărâțe de ovăz în fiecare zi. Faza de consolidare 5 zile pentru fiecare 0,5 kg pierdute în timpul primelor două faze : presupune consumul nelimitat de proteine și vegetale, a unor alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, o zi doar de proteine pe săptămână și 2,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi Faza de stabilizare pe termen nedefinit : se urmează regulile din faza de consolidare dar hoodia slăbire oprah mai puțină strictețe, observându-se dacă greutatea rămâne stabilă.

Cantitate de tărâțe de ovăz crește la 3 lingurițe pe zi.

1. Poate fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este.
2. Cum functioneaza Dieta Dukan originala?
3. One moment, please
4. CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan - pierzi 10 kilograme în 14 zile | Dieta dukan, Diete, Slăbire
5. CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan - arzi 10 kilograme în două săptămâni
6. Stilul de viață slăbit pe lochgelly
7. Intrebari frecvente Cum functioneaza dieta Dukan?
8. Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de kg Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla

Faza 1 în dieta Dukan Prima fază din dieta Dukan se bazează pe alimente bogate în proteine plus alte câteva care aduc foarte puține calorii. Sunt recomandate: Carnea de porc cea mai puțin grasă Carnea de vită Carnea de pui fără piele Ficatul, rinichii și limba Peștele și fructele de mare Ouăle Lactatele cu puține grăsimi iaurt, lapte, brânză cottage, ricotta Tofu și tempeh Cel puțin 1,5 litri de apă pe zi 1,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi Îndulcitori artificiali, tăiței shirataki, gelatină dietetică Cantități mici de suc de lămâie și murături 1 linguriță de ulei pentru ungerea tigăilor Faza 2 în dieta Dukan În prima zi din faza 2 a dietei sunt restricționate alimentele din faza de atac.

În ziua a doua sunt permise alături de următoarele vegetale: Spanac, kale, salată verde Broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles Ardei gras.