Fructe si legume care ajuta la slabit

Sigur, nu e vorba de cartofi prăjiți și prăjituri, ci de hrănitoarele fructe și legume. Să obținem un abdomen plat este o provocare pentru multe dintre noi.

Odată ce am permis colăceilor din jurul taliei să se îngroașe, cu mare dificultate vom reuși să scăpăm de ei. Ca să slăbim, mișcarea este necesară, dar nu suficientă.

E nevoie în același timp și de un regim alimentar adecvat. Detoxifiante, sățioase, sărace în calorii, dar bogate în nutrienți protectori, fructele și legumele sunt aliații noștri numărul unu în lupta împotriva kilogramelor în plus. Iată vegetalele care nu trebuie să-ți lipsească din dietă, căci te pot ajuta să slăbești un kilogram pe săptămână.

Razboiul sucurilor – care sunt cele bune pentru sanatate?

Broccoli Este, prin excelență, un aliment antiadipos, căci stimulează arderea grăsimilor. Grație bogăției în fibre, broccoli potolește foamea pentru mai multă vreme, ușurează digestia și combate constipația, iar antioxidanții prețioși pe care îi conține ne feresc de boli de inimă, diabet, cancer.

Consumă-l la discreție, în salate sau piure, alături de carne sau pește. Usturoi Nu este doar un excelent antibiotic și antiviral natural, ci și un aliment antioxidant capabil să lupte împotriva colesterolului rău.

De asemenea, usturoiul intervine și în reglarea apetitului. Cu cât mâncăm mai mult usturoi, cu atât se instalează mai rapid senzația de sațietate.

Fructele şi legumele care te ajută să slăbeşti

Tot ce ai de făcut este să presari peste mâncarea obișnuită usturoi mărunțit. În acest fel, conform unui studiu efectuat de cercetători niponi, ai putea slăbi în jur de 2 kg pe lună. Ardei iute Nu e necesar să-l alegi pe cel mai iute dintre cei mai iuți ca să obții rezultate.

Numeroase studii au dovedit că un consum frecvent de ardei iute stimulează semnificativ arderea caloriilor. Și, se pare, cu cât mâncăm mai picant, cu atât apetitul este mai redus. Deși nu trebuie să consumi în exces ardei iute, nu ezita să-l adaugi în preparatele tale preferate, fie ele din carne, fie legume. Citește și: Dulceață de ardei iute Vinete Un lucru mai puțin știut despre această legumă este că are capacitatea de a scădea nivelul zahărului din sânge.

Cum ajuta fibrele digestia

Când glicemia e scăzută, nici insulina nu se secretă în cantități mari, iar cât timp nivelul insulinei are valori mici, organismul folosește ca sursă de energie nu glucoza, ci propriile rezerve de grăsimi.

Așadar, mâncând vinete, ai toate șansele să slăbești. Desigur, nu se pune problema să mănânci salată de vinete cu maioneză, care e ticsită de grăsimi.

Dar poți savura vinetele în alte rețete: salată de vinete fără grăsime, coapte la grătar, gătite la cuptor cu usturoi, adăugate în soteuri de legume. Atenție, nu consuma vinetele crude, căci sunt toxice!

Un regim corect iti mentine organismul sanatos si te ajuta sa slabesti, fara sa-ti pui viata in pericol. Pentru a tine regim, trebuie sa stii care sunt alimentele pe care le poti consuma si cum sa le combini, astfel incat sa adopti o dieta corecta. In acest articol, iti punem la dispozitie informatii utile, de care sa tii cont atunci cand incepi dieta si care te ajuta sa iti fie mai usor in timpul regimului alimentar.

Mere Recunoscut ca excelent aliat al siluetei, mărul ocupă un loc fruntaș și în topul celor mai sănătoase alimente, fiind bogat în antioxidanți, fibre, vitamine și minerale. Înainte de mesele principale, ronțăie un măr: are doar 90 de calorii și multe fibre, care îți aduc rapid senzația de sațietate, astfel că vei mânca mai puține calorii la masă. Și asta nu e tot: delicioasele fructe împiedică depunerea colesterolului pe vasele de sânge, scad colesterolul rău LDLreglează tranzitul intestinal.

Savurează-l după cum poftești: copt, sub formă de supă, piure, fiert la aburi.

Ananas Deși acum e prezent în magazine tot anul, puțini dintre noi mănâncă ananas vara, când nu ne mai săturăm de piersici, caise, cireșe, pepeni, afine, coacăze.

Toamna și iarna, în schimb, când oferta de fructe proaspete e restrânsă, îl includem deseori pe fructe si legume care ajuta la slabit de cumpărături, alături de citrice.

Blogul Obio

Probabil ai auzit până acum că ananasul e foarte bun în curele de slăbire. Da, pentru că are ceva special: o enzimă numită bromelaină, care împiedică stocarea grăsimilor, în special în zona abdomenului și coapselor.

În plus, ananasul favorizează arderea grăsimilor deja depuse și este un excelent antiinflamator natural. Avantaje multiple, într-un pachet cu puține calorii: g de fruct au doar 50 cal. Astfel, cu cât mănânci mai mult grepfrut, cu atât mai puțin îți va fi foame.

• Fructele şi legumele care te ajută să slăbeşti Fructele şi legumele care te ajută să slăbeşti Author: Dorina Novac comentarii Ţi-ai propus să slăbeşti, dar nu ştii exact ce alimente ar trebui să se regăsească în frigider?
• Ce să incluzi în meniu ca să pierzi în greutate 20 de alimente care te ajută să slăbești.
• 20 de alimente care te ajută să slăbești. Ce să incluzi în meniu ca să pierzi în greutate
• Fructele şi legumele care te ajută să slăbeşti

E preferabil să-l mănânci ca atare, nu să-l storci.