Regim de slabit cu fructe si legume. REGIM DE SLABIRE CU FRUCTE SI LEGUME

regim de slabit cu fructe si legume

Fructe si legume potrivite pentru slăbit

Un regim corect iti mentine organismul sanatos si te ajuta sa slabesti, fara sa-ti pui viata in pericol. Pentru a tine regim, trebuie sa stii care sunt alimentele pe care le poti consuma si cum sa le combini, astfel incat sa adopti o dieta corecta. In acest articol, iti punem la dispozitie informatii utile, de care sa tii cont atunci cand incepi dieta si care te ajuta sa iti fie mai usor in timpul regimului alimentar.

Print Fructele si legumele trebuie sa faca parte din orice regim de viata sanatos, dar in egala masura joaca un rol foarte important in diete. Este usor sa slabiti printr-o dieta bazata cat se poate de mult pe fructe si legume proaspete, alaturi de cereale integrale si carne slaba, plus exercitii fizice. Mai mult, consumul regulat de fructe si legume reduce riscurile de aparitie a cancerului si altor boli cronice, ofera necesarul de vitamine, minerale si fibre, cresc speranta de viata si nu in ultimul rand cresc si calitatea vietii. Cel mai simplu este sa inlocuim felurile preferate prin "versiuni" bazate pe fructe si legume, cu mult mai putine calorii, dar la fel de bune. La fel de multa mancare, poate chiar mai multa, delicioasa si cu mai putine calorii.

Ce alimente sunt recomandate pentru slabit? Pentru un regim de viata sanatos, este important sa stii care sunt alimentele recomandate pentru slabit. Totodata, trebuie sa te desparti de un stil de viata sedentar si sa incepi sa faci sport.

Cura de slabire cu fructe si legume! Pierzi 7 kilograme in 7 zile! - bioversity.ro

Un regim alimentar echilibrat implica consumul urmatoarelor alimente: Fructe: mere, pere, lamai, ananas, portocale, capsuni, zmeura sau pepene Legume: morcovi, spanac, ardei gras, ceapa, castraveti, rosii, varza, sparanghel sau sfecla.

Condimente: busuioc, salvie, patrunjel Mirodenii gustoase: menta, usturoi, leustean, cimbru.

regim de slabit cu fructe si legume

Carnea de pui si carnea de peste sunt recomandate pentru dietele de slabire. Totodata, este important de stiut ca aceste alimente sanatoase nu pot fi consumate oricand, pentru ca necesita un timp de digerare corespunzator.

DIETA KETO -CE MANCAM?!?

Daca sunt mancate haotic si in combinatii nepotrivite, aceste alimente pot avea efectul advers. Astfel, nu poti manca non-stop alimentele mentionate, mizand pe faptul ca au putine calorii si regim de slabit cu fructe si legume ingrasa.

Trebuie sa respecti un program strict de masa si sa incluzi in alimentatie si branza, oua sau supe.

regim de slabit cu fructe si legume

Cum pot sa slabesc in mod natural? Pentru a slabi corect, in mod natural, poti sa tii cont de urmatoarele sfaturi: Stabileste obiective realiste!

Află mai multe despre

Inainte de a incepe un regim alimentar, determina cate kilograme trebuie sa slabesti, astfel incat sa nu te expui la diferite probleme de sanatate. Obiectivele pe termen scurt te vor ajuta sa-ti atingi scopul de a slabi. Totodata, poti sa folosesti un jurnal care sa te ajute sa intelegi ce, cat si cand mananci. Daca esti atent la obiceiurile alimentare, va fi mult mai usor sa iti atingi obiectivele.

O dieta alimentara sanatoasa include si atentia la marimea portiilor. Acorda atentie portiilor de mancare pe care le consumi si nu depasi cantitatea de care are nevoie organismul.

Incearca sa miscorezi cantitatile de zahar, sare si grasimi, inlocuindu-le cu gustari sanatoase. Intre mese, poti sa consumi fructe, cereale integrale sau legume care iti ofera senzatia de satietate. Nu uita ca dieta sanatoasa si activitatea fizica se completeaza, ambele fiind parti esentiale ale mentinerii unei greutati optime.

Bea cel putin 2 l de apa pe zi.

regim de slabit cu fructe si legume

Dupa mesele principale, bea un ceai din plante. Mananca in fiecare zi fructe, esentiale in dieta.

Cele mai noi

Nu uita de legume, consumate inainte de masa sau introduse in salate. Consuma cat mai multe fresh-uri sau smoothie-uri, pentru detoxifiere si hidratare. Consuma, de cate ori ai ocazia, alimente organice! Alege sa consumi seminte crude si nuci, pentru aportul de minerale, calciu, magneziu, zinc si Omega 3.

Diete cu fructe si legume. Combinatii recomandate de nutritionisti

Limiteaza consumul de faina alba, zahar sau grasimi hidrogenate. Apeleaza la suplimentele alimentare, care iti vor oferi energia de care ai nevoie pe parcursul unei zile.

Top 37 alimente pentru slabit Nu stii ce sa mananci cand tii regim? Iata o lista de alimente pentru care poti opta:.

Citițiși