Postul intermitent slabire

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Reduceți consumul de alimente bogate în carbohidrați și zaharuri procesate Postul intermitent sau intermittent fasting impune un consum de alimente încadrat într-o perioadă scurtă de timp. Cea mai cunoscută metodă presupune restricționarea consumului de alimente timp de ore, fiind permise mesele și gustările pe care vi le doriți în decursul a ore.

slăbire sanctuar usj 10

Studiile au confirmat faptul că postul intermitent vă poate scăpa de kilogramele în plus în timp record. Conform unei revizuiri din anulcare se bazează pe 40 de studii, participanții au scăpat de până la 10 kilograme în doar 2 luni și jumătate.

Postul intermitent, slăbire rapidă şi eficientă

De fapt, această metodă are rădăcini străvechi în aproape toate religiile şi este folosită ca o practică pentru întărirea spiritualităţii unei persoane, mai degrabă decât ca o abordare terapeutică.

Mănâncă-Opreşte-te-Mănâncă - o dată sau de două ori pe săptămână va trebui să nu mâncați nimic timp de 24 de ore.

dieta cu fructe si legume forum

Dieta Trebuie să mâncați aproximativ de calorii în două zile ale săptămânii, iar în celelalte zile să reveniți la stilul normal de viață. Adoptaţi postul folosind o abordare adică ţineţi acest post timp de 16 ore şi menţineţi aportul de alimente pe perioadă de 8 ore.

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Acest lucru se poate face sărind peste micul dejun, luând cina mai devreme şi prânzul mai târziu. Faceţi acest lucru de maximum 2 ori pe săptămână, deoarece postul este stresant pentru organism. Sfaturi utile pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus cu postul intermitent Beți cafea Dacă decideți să săriți peste micul dejuntrebuie să știți că nu va fi foarte ușor să vă obișnuiți cu această nouă rutină.

Pentru a face trecerea mai ușoară, puteți să înlocuiți prima masă postul intermitent slabire zilei cu o ceașcă de cafea.

Totul despre postul intermitent: 6 metode, 10 beneficii pentru sanatate, FAQ

Astfel, veți scăpa de senzația de foame până la prima masă. Consumați un nivel scăzut de carbohidrați Eliminarea carbohidraților sau restricționarea acestora va diminua pofta de mâncare pe care o veți resimți pe parcursul zilei, accelerând procesul postul intermitent slabire ardere a grăsimilor.

  1. Pastile ceai verde pentru slabit
  2. Dieta de slabit 10 kg in 3 luni
  3. Totul despre postul intermitent: 6 metode, 10 beneficii pentru sanatate, FAQ – Zi de zi mai bine

Cum să topeşti kilogramele nedorite în 7 zile Reduceți consumul de alimente bogate în carbohidrați și zaharuri procesate Consumați grăsimi sănătoaseproduse din carne cu un conținut redus de grăsimi și legume proaspete. În primele zile ale postului intermitent, ați putea fi tentați să consumați dulciuri sau gustări care nu fac altceva decât să aducă în organism calorii goale.

telina cu lamaie pt slabit

Pentru a înlocui aceste alimente nesănătoase, puteți să alegeți produse îndulcite cu stevia sau gustări sățioase. Trebuie să țineți cont și de faptul că nu trebuie să reduceți cantitatea de mâncare la prima masă. Ar fi suficient să se creeze un echilibru între nevoi şi consum şi, pur şi simplu, să se urmeze o dietă corectă, dar această abordare aparent nu are aceeaşi fascinaţie.

slabire rapida 10 kg

Citițiși