Dieta în alaptare

Dieta pentru alăptare

Am modificat articolul ultima data pe: Trebuie sa iti menajezi tractul digestiv, sa previi constipatia, sa ai grija sa nu se declanseze colici la bebelus, si daca se poate sa mai si slabesti in timpul asta…?

Ce mâncăm și ce este interzis în timpul alăptării?

Deci unde gasesti retete pentru mamici care alapteaza? In primul rand, trebuie sa iti spunem ca ideea de alimente interzise in alaptare este perimata.

Cuvinte cheie de căutare

Odinioara, mamele ieseau din maternitate cu o lista foarte stricta privind alimentatia in alaptare, insa s-a ajuns la concluzia ca ce mancam influenteaza foarte puternic calitatea laptelui, asadar e mai important ca mama sa aiba un aport nutritiv echilibrat.

Alimentatia mamei care alapteaza — reguli generale Desi nu se mai merge pe ideea de restrictii cand e vorba despre meniu la mama de nou-nascut, exista cateva principii care merita luate in considerare: Alimente sanatoase: ca si in perioada sarcinii, ar trebui sa eviti semipreparatele, alimentele cu exces de sare, zahar sau grasimi, alimentele procesate si asa mai departe; Alimentatie echilibrata: toate grupele alimentare trebuie sa fie bine reprezentate in dieta in alaptare; glucidele ar trebui sa fie dintre cele cu eliberare lenta, grasimile ar trebui sa fie de calitate, proteina ar trebui sa provina preponderent din surse sanatoase; Dieta în alaptare suficienta: cand vine vorba despre un meniu in timpul alaptarii se va lua in calcul faptul ca organismul mamei consuma o multime de resurse pentru a secreta laptele matern atat de pretios pentru bebelus.

dieta în alaptare pierde rapid burta de grăsime mai mică

Specialistii spun ca o mama care alapteaza exclusiv, la cerere, ar trebui sa consume — kcal pe zi; Ce mananci tu, aia mananca si bebe: i-ai pune copilului tau in biberon Cola, Fanta, shaworma cu de toate sau un Big Mac? Atunci ar fi bine sa nu faci nici tu excese. Un pahar de Cola nu a omorat pe nimeni desi e posibil sa intarzie ora de culcare a lui bebedar 2 l de Cola pe zi, zi de zi, nu sunt o idee buna.

Reguli de aur atunci când ne întrebăm ce mâncăm în primele luni de alăptare

Exista alimente care stimuleaza lactatia? Daca e sa vorbim despre retete pentru mamici care alapteaza, se spune ca exista unele alimente pe care e bine sa le consumi pentru slabire bfp stimula lactatia.

Pe aceasta lista sunt incluse: Dovleacul; Alimentele bogate in proteine: pui, peste, oua, tofu, fructe de mare; Fenicul; Usturoi ai grija ca poate schimba gustul laptelui ; Avocado. Fara a minimiza rolul pe care il au aceste ingrediente, trebuie sa iti spunem ca, pentru a stimula lactatia, mult mai importanta este alaptarea la cerere si consumul unei cantitati adecvate de lichide: in jur de 3 litri pe zi.

Meniu cont utilizator

Ce ai voie sa dieta în alaptare cand alaptezi — dieta anticolici In primele dieta în alaptare luni de viata ale bebelusului colicile sunt cel mai important obstacol pe care il ai de depasit.

Cand iti vezi micutul chircindu-se de dureri de burtica, ai face orice ca sa il alini. Studiile recente au demonstrat, insa, ca dieta anticolici este mai degraba un mit decat o realitate. Colicile sunt un fenomen complex, care imbina mai multe cauze, si nu se datoreaza exclusiv balonarii bebelusului. Este vorba si despre aparatul digestiv inca imatur, despre insuficienta colonizare a acestuia cu o flora intestinala benefica, despre sistemul nervos imatur, care se suprasolicita usor — e un efort al intregului organism de a se adapta la mediul de viata extrauterin.

dieta în alaptare bratara de slabire

Medicii spun, cand vine vorba despre retete pentru mamici care alapteaza, ca nu exista alimente permise in alaptare si o lista cu ce nu ai voie sa mananci cand alaptezi, ci mai degraba fiecare mamica ar trebui sa urmareasca indiciile pe care i le ofera propriul bebelus. Si asta pentru ca unele mame mananca fara probleme fasole sau conopida — despre care se stie ca baloneaza — si bebelusii sunt ok, in timp ce altele au probleme cu cei mici daca pun lapte in cafeaua de dimineata… Ce fructe poti manca cand alaptezi?

  • Despre nutritie Atat pentru tine, cat si pentru copilul tau este important sa te hranesti corect.
  • ▷ Dieta In Alaptare - Sfatul bioversity.ro
  • Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere
  • Alaptarea: este important sa te hranesti corect | bioversity.ro
  • Dieta in alaptare pentru o mamica sanatoasa • Buna Ziua Iasi • bioversity.ro
  • Chifle burger keto

Orice fel de fructe pot fi consumate in timpul alaptarii, cu aceeasi mentiune: este nevoie de atentie si de urmarirea reactiilor celui mic dieta în alaptare a elimina rand pe rand retetele care ii dau dureri de burtica. In cazul in care colicile sunt o problema reala in cazul vostru, poti incerca sa consumi fructe care nu baloneaza mere, fructe de padure, cirese, gutui, pepene sau sa le mananci preparate la abur, pentru o perioada.

dieta în alaptare la ce trebuie sa renunti pentru a slabi

Alimente acide interzise Desi nici un medic pediatru modern nu-ti va recomanda din start sa elimini aceste ingrediente din alimentatia ta, ca mama care alapteaza, este posibil totusi sa fie nevoie sa le excluzi daca bebelusul se irita in zona scutecului ori de cate ori le consumi. Este vorba despre alimentele acide — care totusi au o influenta mai puternica asupra scaunului bebelusului atunci cand incepi diversificarea, decat atunci cand sunt mancate de tine.

Lista alimentelor acide include, in primul rand: Rosiile.

Citițiși