Dieta de slabit pentru femei care alapteaza. Dieta in alăptare | Rețete sănătoase pt. mamici care alaptează | NutriFitUp

Cura de slăbire în timpul alăptării

Mamele care alăptează se confruntă atât cu problema de insuficiență a unor substanțe hrănitoare, cât și cu acele kilograme în plus acumulate în timpul sarcinii.

  1. Nu te grăbi să slăbeşti nesăbuit, dar nici nu neglija kilogramele în plus.
  2. Dieta de slabit in timpul alaptarii. Pro sau contra? - Mama pentru doi

Desigur, nu este nimic în neregulă dacă vrei să slăbești atunci când alăptezi și, de asemenea, nu este greșit să amâni pentru mai târziu slăbitul, având în vedere toate responsabilitățile din viața unei mame. Problema cea mare este cum să avem o dietă benefică în această perioadă de alăptare, importantă atât pentru mamă, cât și pentru dezvoltarea bebelușului.

Neștiind ce dietă să urmez în primele luni după naștere, încercam să mănânc de toate, pentru că astfel credeam că laptele va fi mai bun, mai hrănitor pentru copilul meu, unde mai pui că în primele luni de viață fetița mea se afla într-un incubator, iar atașarea la sân a fost mult mai dificilă decât credeam. Totuși, după puțin timp, am început să-mi pun unele întrebări și răspunzuri… mai greu am găsit.

Cum să slăbești pentru mamele care hrănesc

Dar eram determinată, așa că am consultat cărți de specialitate care mi-au spulberat preconcepțiile și mi-au indicat direcția în care trebuia să merg pentru ca corpul meu să revină la un regim normal. Povestea mea este similară cu multe altele pe care le-am auzit de la prietene și cititoare ale blogului meu, iar fiecare poveste îmi reamintește că nu există reguli prea stricte atunci când vine vorba despre alăptarea copilului desigur cu mici excepții despre care voi vorbi mai jos — mama care alăptează trebuie să ia niște decizii hotărâtoare privitor la dieta ei, în pofida oricăror stereotipuri, conducându-se atât după instinct, cât și după studii medicale și sfaturi de ce slabesc repede și bine!

dieta de slabit pentru femei care alapteaza slăbire de iluzie

Sunt sigură că multe mame trec prin situații dieta de slabit pentru femei care alapteaza sau mai grave, iar experiența alăptării este o luptă pe care o duc zilnic.

De aceea ignoranța în ceea ce ține de alăptare nu este deloc binevenită.

5 modalitati de a slabi chiar daca alaptezi | bioversity.ro

Cum spuneam, știu că multe mame au ajuns să treacă prin momente extrem de stresante, făcându-și griji mai ales pentru copil, dar și pentru corpul lor, neștiind că în perioada alăptării este normal să păstrezi grăsimile suplimentare acumulate în timpul sarcinii pentru a fi consumate în timpul alăptării.

Corpurile noastre sunt diferite, de aceea pierderea acestor kilograme în plus variază de la caz la caz — unele mame își pierd greutatea în câteva săptămâni, altele mai târziu. Totuși este important să pierzi această greutate suplimentară la un moment dat și să nu o duci până la o wellness slabit sarcină sau deja ulterior aceasta să nu facă parte din viața ta de zi cu zi.

Dacă pierderea greutății nu are loc, va fi dificil să revii la o greutate sănătoasă mai târziu.

dieta de slabit pentru femei care alapteaza planta naturala pentru a arde grasime

Vrei mai mult? Descoperă și tu cartea necesară pentru alimentația corectă în sarcină și alăptare Click aici Voi mai adăuga aici că atenția față de alimentația în alăptare va asigura un proces mai fericit atât mamei, cât și copilului.

Dieta de slabit in timpul alaptarii. Pro sau contra?

În timpul alăptării, este bine să pierzi din greutate suplimentară treptat, folosind principii de alimentare sănătoase. Dacă pierzi până la aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână este normal. Nota bene! Mai ales în cazul alăptării, nu folosi diete care promit că vei slăbi rapid, fie că este vorba de sarcină, fie de alăptare.

5 modalitati de a slabi chiar daca alaptezi | Demamici.ro

Aceste diete nu au un echilibru bun de nutrienți și, de fapt, dieta de slabit pentru femei care alapteaza ajunge să te simți extenuată și vei slăbi în detrimentul tău. În cele ce urmează voi vorbi despre cum ne alegem rețetele și dieta potrivită atunci când alăptăm și ce alimente ar putea provoca dificultăți.

De asemenea, am decis să îți prezint 7 rețete clasice pe care obișnuiam și eu să le pregătesc atunci când alăptam și care m-au ajutat să mențin sănătatea bebelușului și a mea.

Nu sunt în niciun caz unicele rețete recomandate, însă pe baza exemplului ai putea și tu să-ți alcătuiești rețete benefice pentru tine și bebe.

Cura de slăbire în timpul alăptării

Cum poate afecta dieta mamei laptele și copilul? Există o mulțime de informații conflictuale despre ceea ce pot sau nu pot mânca mamele în timpul alăptării, iar acestea pot varia în funcție de cultură și tradiție.

În unele culturi, un aliment poate fi considerat benefic pentru o mamă care alăptează, dar în altă cultură mamele pot fi avertizate împotriva aceluiași aliment. Așadar, cum afectează dieta mamei laptele?

Pentru a răspunde la această întrebare ar trebui să ne debarasăm de câteva mituri populare, transmise prin sfaturile pe care le auzim de la oameni care ne vor binele, însă care nu se bazează pe fapte și cercetări medicale.

dieta de slabit pentru femei care alapteaza slabire nnmt

Un mit popular spune că dacă o femeie care alăptează are o dietă săracă, calitatea laptelui ei nu va fi suficient de bună. Ceea ce trebuie să înțelegem este că laptele matern este o substanță vie care se racordează mereu la nevoile unui bebeluș și conține substanțe nutritive vitale, care nu pot fi replicate. Calitatea laptelui nu se schimbă din cauza dietei unei persoane.

dieta de slabit pentru femei care alapteaza slabesti daca nu mananci

Mamicile care se confruntă cu foametea produc în continuare lapte oferind o nutriție optimă pentru bebelușii lor. Fii atentă: alimentele puternic aromate, cum ar fi usturoiul, ardeiul iute sau sosul de soia, pot schimba gustul laptelui matern.

Alăptarea te face să slăbești. Alaptarea slabeste

Totuși este posibil ca acest lucru să ajute un bebeluș să se obișnuiască cu dieta familiei înainte de a începe administrarea hranei solide. De asemenea, deși o dietă sănătoasă ar putea însemna dietă variată, echilibrată și naturală eliminând sau limitând pesticidele, insecticidele și îngrășămintele chimicelaptele matern conține niveluri ridicate de antioxidanți, care pot compensa expunerea la substanțe chimice.

dieta de slabit pentru femei care alapteaza reteta smoothie slabit

În general, se recomandă ca mamele care alăptează să evite peștele, care, uneori, poate avea un conținut ridicat de mercur.

Citițiși