Dieta de slabit low carb. Ce este dieta Keto?

Ce este dieta LOW CARB. Păreri câte KG slăbești cu DIETA low carb.

Blue Monday 2022. Cea mai tristă zi din an e pe 17 ianuarie

Contraindicatii Despre dieta low carb Contrar conceptiei populare conform careia consumul de carbohidrati ingrasa, trebuie sa stii ca acestia fac parte dintr-o alimentatie sanatoasa. Ei nu trebuie sa fie exclusi cu totul din dieta de slabit low carb ta zilnica, nici macar atunci cand vrei sa slabesti.

Principii de baza pentru o dieta low-carb - cu Z. Andreea

Pana la urma, aportul de carbohidrati este indispensabil pentru buna functionare a unor organe. Carbohidratii reprezinta principala sursa de energie de care corpul are nevoie pentru a face fata activitatilor zilnice. Acestia patricipa la metabolizarea proteinelor necesare pentru dezvoltarea masei musculare. De altfel, au un efect tonic pentru inima, creier si ficat.

vreau sa slabesc 1 kg intr- o saptamana

Lipsa acestora din alimentatie pe termen lung poate fi dezechilibranta pentru organism. Prin urmare, un regim low carb nu prevede renuntarea cu totul la aportul de carbohidrati, ci reducerea acestuia.

corpul slăbit în malang

De asemenea, dieta low carb nu exclude consumul de proteine sau grasimi nesaturate. Reducerea aportului zilnic de carbohidrati poate sa difere de la un individ la altul.

Dieta low carb permite adaptarea consumului de carbohidrati in functie de starea ta fiziologica, de conditiile de sanatate si de rezultatele pe care vrei sa le obtii.

Desigur, acest regim low carb nu este tocmai recoamandat, iar pe termen lung poate avea repercursiuni grave asupra sanatatii. Cum functioneaza un regim low carb?

Dieta Low-Carb: Ce este și care sunt alimentele permise

La fel ca si dieta Rinamecanismul de functionarea al dietei low carb nu se bazeaza pe reguli stricte sau restrictii alimentare. Evident, fara nici o alta similitudine intre cele doua tipuri de diete de slabit, deorece planurile lor alimentare se bazeaza pe principii total diferite.

Dieta low carb se bazeaza pe faptul ca reducerea aportului dieta de slabit low carb de carbohidrati sub nivelul optim recomandat, va stimula starea de cetoza. Acest proces va determina organismul sa arda grasimile depozitate, ceea ce va stimula scaderea in greutate. Se aseamana oarecum cu cel pe care se bazeaza dieta oloproteica.

VEZI PROMOTIILE ZILEI

De asemnea, se recomanda ca la inceputul dietei low carb sa reduci gradual aportul zilnic de carbohidrati din alimentatie. Astfel, organismul nu va suferi un soc si se va obisnui trepatat cu noul regim alimentar.

Pe langa reducerea aportului zilnic de carbohidrati, un alt principiu al dietei este acela ca un regim low carb trebuie sa tina cont de calitatea acestora. Asta inseamna ca vei consuma alimente care contin carbohidrati complecsi sanatosi si vei exclude alimentele care contin carbohidrati simpli nesanatosi. Chiar si asa, amidonoasele, leguminoasele sau cerealele, care desi fac parte din categoria carbohidratilor complecsi, ar trebui consumate cat mai putin sau deloc.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Asta deoarece sunt alimente bogate in carbohidrati. Prin urmare, un astfel de plan de slabit se bazeaza pe consumul de carbohidrati complecsi si, in special, pe alimente low carb. Carbohidratii complecsi sunt digerati mai lent de organism. Contin fibre slabire g7 confera satietate pe termen indelungat, determinandu-te sa mananci mai putin.

Reducerea cantitatii de mancare atrage dupa sine un aport mai mic de calorii si stimuleaza declansarea procesului de scadere in greutate.

Diferența între dieta Keto și cele Low-Carb

In plus, carbohidratii complecsi sunt considerati mai sanatosi datorita faptului ca au un indice glicemic scazut si mentin constanta glicemia in sange.

Astfel, previn riscul aparitiei diabetului de tip II. Aceste alimente sunt bogate in fibre care sustin buna functionare a tranzitului intestinal si tin sub control colesterolul rau si nivelul trigliceridelor. Alimente low carb O dieta low carb nu exclude consumul a nici unei categorii alimentare, spre deosebire de alte diete de slabit.

Ea prevede in special consumul de alimente low carb, adica care contin mai putini carbohidrati. Lista de alimente low carb pe care poti sa le consumi intr-un astfel de plan de slabit este destul de lunga: legume: spanac, varza, telina si telina Apiobroccoli, ceapa, usturoi, rosii, castraveti, ciuperci, conopida, varza de Bruxelles, varza, fasole verde, dovlecel, sparanghel, varza kale, salata verde, rucola, alte legume cu frunze verzi, ridichi, fenicul, anghinare, ceapa verde, vinete, etc.

Desi au un continut redus de carbohidrati, consumul lor excesiv va ingreuna procesul de slabire. Alimente care trebuie consumate cu moderatie Desi sunt bogate in carbohidrati, nu se recomanda excluderea cu totul din alimentatia unei diete low carb a unor alimente, ci doar consumate cu moderatie.

Blogul Obio

Totusi, in functie de rezultatele pe care vrei sa le obtii, exista situatii in care consumul acestora trebuie redus foarte mult sau evitat. Astfel de alimente care trebuie consumate cu moderatie sau chiar evitate sunt: legume: sfecla, morcovi, fasole, cartofi, mazare, dovleac dulce, pastarnac, cartofi dulci fructe: banane, struguri, pere, kiwi, ananas, cirese, smochine, rodii, mango si fructele uscate, deoarece contin multe zaharuri cereale integrale: grau integral, orez brun, ovaz, quinoa, porumb, tarate, secara laptele vinul Alimente interzise de dieta low carb Toată băutura naturală de slăbit categoria alimentelor interzise de dieta low carb fac parte acele produse bogate in carbohidrati nesanatosi.

Acestea contin zaharuri simple al carui consum creste nivelul de energie rapid. Pe langa faptul ca creaza dependenta, confera satietate de moment si cresc apetitul.

sloganuri de slabire

Unele dintre aceste alimente ar trebui excluse din orice alimentatie sanatosa si nu doar dintr-un regim low carb. Altele in schimb se recomanda sa se reduca consumul lor la maxim. Alimente interzise de dieta low carb, bogate in carbohidrati simpli sunt: zaharul si dulciurile cerealele rafinate si produsele de panificatie: faina alba, orezul alb, painea alba, pastele, biscuitii, covrigii uleiuri vegetale hidrogenate si produsele care le contin : margarina, prajiturile de cofetarie, produsele de patiserie, snacksuri, chipsuri mezeluri, prajeli, fast-food, maioneza, ketchup alimente care contin zahar adaugat: iaurturi de fructe, compoturi, sucuri din comert, chiar si cele necarbogazoase bauturi carbogazose, bere indulcitori naturali: sirop de agave, sirop de artar, miere Dieta low carb meniu 7 zile Avand in vedere lista lunga de alimente low carb, nu este dificil sa iti creezi pentru dieta low carb un meniu.

Ce inseamna dieta low-carb?

Totodata trebuie sa stii ca atunci cand concepi un meniu low carb trebuie sa cantaresti fiecare aliment pe care vrei sa il consumi. In acest fel vei sti cum sa combini alimentele, astfel incat sa mentii aportul de carbohidrati in limita pe care ti-ai propus-o.

Ea poate fi urmata de aproape oricine, cu exceptia femeilor insarcinate, celor care alapteaza sau a persoanelor care au probleme cu colesterolul.

Citițiși